منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةhttp://elabkariأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
alili slimane


 ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩ Uouuuo13
عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 32
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

 ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩ Empty
مُساهمةموضوع: ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩    ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩ I_icon_minitimeالأحد يوليو 04, 2010 8:51 am


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اقدم لكم اليوم تمارين لعضلات جانبى الوسط ...

1- الطريقة :

التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.
التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.
التمرين الثالث:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين.
2-نصيحة :

اسال مجرب و ما تسال طبيب...

ارجو ان ينال اعجابكم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com
جهينة
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
جهينة


 ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩ Uouuuo13
عدد المساهمات : 1831
تاريخ الميلاد : 16/06/1993
تاريخ التسجيل : 10/09/2009
العمر : 30
الموقع : comme tt l'monde: sur la terre d'Allah
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الشعر الشعبي
المزاج المزاج : بين السراب و العذاب

 ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩    ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩ I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 06, 2010 3:31 pm

 ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩ 278732
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com/forum.htm
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
alili slimane


 ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩ Uouuuo13
عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 32
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

 ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩    ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩ I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 06, 2010 4:49 pm

شكرا cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com
 
۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى