منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S



 
الرئيسيةhttp://elabkariالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar


عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 27
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***   الأحد يوليو 04, 2010 9:07 am

سلام شباب هدا برنامج اسبوعي ياجب على الاعضاء الي يحبون ممارسة كمال الاجسام اتباع

خاص بكمال الاجسام

الاثنيـــــــــن : BACK و TRICEPS و DELTOIDS

الاربعـــــاء : CHEST و BICEPS و ABS

الجمعــــــة : LEGS

هي ادا ثلاث ايام و السبب هو جعل الجسم يستريح بشكل كافي

هدا التمرين خاص بالمبتدئين و لالرياضيين و المحترفين و حتا من هو رياضي لكن لا يمارس كمال الاجسام تمرين خاص به و سيتم وضع مواضيع تخص هدا المجال


 

افتح توقيعي الخاص
هنا
http://kulilk.com/up/upload/826a8_2087.swf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magra.yoo7.com
جهينة
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar


عدد المساهمات : 1831
تاريخ الميلاد : 16/06/1993
تاريخ التسجيل : 10/09/2009
العمر : 25
الموقع : comme tt l'monde: sur la terre d'Allah
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الشعر الشعبي
المزاج المزاج : بين السراب و العذاب

مُساهمةموضوع: رد: برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***   الأحد يوليو 04, 2010 9:16 am

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magra.yoo7.com/forum.htm
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar


عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 27
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: رد: برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***   الأحد يوليو 11, 2010 10:00 am

Neutral cheers


 

افتح توقيعي الخاص
هنا
http://kulilk.com/up/upload/826a8_2087.swf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magra.yoo7.com
عادل
::::عضو ممتاز::::
::::عضو ممتاز::::


عدد المساهمات : 616
تاريخ الميلاد : 07/06/1974
تاريخ التسجيل : 06/02/2011
العمر : 44
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : لا

مُساهمةموضوع: رد: برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***   السبت فبراير 12, 2011 5:37 am



منتديات سفنكس ترحب بكم



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar


عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 27
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: رد: برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***   الجمعة أغسطس 05, 2011 5:46 am

شكراااا على المرووو اسعدني كثيرااا


 

افتح توقيعي الخاص
هنا
http://kulilk.com/up/upload/826a8_2087.swf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magra.yoo7.com
 
برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى