منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةhttp://elabkariأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الايروبيك الافضل لصد الشهية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
GeeGee
::::عضو نجم::::
GeeGee


الايروبيك الافضل لصد الشهية Uouuuo13
عدد المساهمات : 476
تاريخ الميلاد : 15/11/1989
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
العمر : 34
الموقع : دوجينو
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : دوجينو
المزاج المزاج : الحمد لله

الايروبيك الافضل لصد الشهية Empty
مُساهمةموضوع: الايروبيك الافضل لصد الشهية   الايروبيك الافضل لصد الشهية I_icon_minitimeالأحد يوليو 31, 2011 6:16 pm

الايروبيك الافضل لصد الشهية 44030


الايروبيك الافضل لصد الشهية





الايروبيك الافضل لصد الشهية 44988








قال باحثون بريطانيون إن تمارين الايروبيك أفضل من الرياضات الاخرى
في صدّ الشهية والمساعد على خفض الوزن والتمتع بجسم رشيق.

وبحسب الدراسة، التي أعدها الباحث دافيد ستنسيل وزملاؤه من جامعة لوفبورو.
،.






الايروبيك الافضل لصد الشهية 4909





فإن ممارسة تمارين رياضية تتطلب جهداً
بدنياً كبيراً كالايروبيك أو الركض على جهاز "تريد ميل" في الاندية الرياضية
تؤثر على اثنين من هرمونات الشهية الاساسية في الجسم
وهما "غريلين" ghrelin و"بيبتايد واي واي" peptide ،

مشيرة إلى أن رفع الاثقال لحوالي 90 دقيقة يؤثر فقط على مستوى الغريلين.
وقال باحثون إن هرمون "الغريلين" هو الهرمون الوحيد الذي يحفز

الشهية في حين أن فيتامين "ببتايد واي واي " يضبط الشهية للطعام.





الايروبيك الافضل لصد الشهية 4904







وطلب الباحثون من 11 طالب المشاركة في تمارين رياضية مدة الواحدة فيها 8 ساعات

حيث طلب من هؤلاء الركض على جهاز الـ"تريد ميل لساعة كاملة
والراحة لسبع ساعات بعد ذلك، ثم طلب منهم زيادة فترة هذه التمارين لتسعين دقيقة،
ولكن هذه المرة برفع الاثقال، والراحة لست ساعات و نصف ثم طلب من هؤلاء التامة بعد ذلك.

طلب من الطلاب المشاركين هؤلاء بعد ممارستهم لهذه النشاطات الرياضية
قول ما شعروا به سواء أكان جوع أو تعب بعد قياس مستوى الهرمونين

حيث تبين أن تمارين الايروبيك ضبطت الشهية أكثر من تمارين رفع الاثقال
كما كشفت مراجعة جديدة لدراسة عن التمارين الرياضية الهوائية (الايروبكس)

ان مواصلة اداء تلك التمارين في منتصف العمر وما بعده قد تؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من عشر سنوات.


الايروبيك الافضل لصد الشهية 4909








وقبل 20 عاما لمح الدكتور ار.جيه.
شيفارد من جامعة تورونتو في أونتاريو وزملاؤه الى ان ممارسة تمارين هوائية
ملائمة عنصر هام في مساعدة الطاعنين في السن على الاحتفاظ بحياة جيدة

الى حد كبير يعتمدون فيها على أنفسهم. وفي مراجعة نشرت في الدورية البريطانية
للطب الرياضي حلل شيفارد أحدث البيانات بشأن هذه المسألة.
وتحسن ممارسة تمارين الايروبكس بانتظام قدرة الجسم على استنشاق الاوكسجين

وتحسين التنفس لكن قدرة المرء على استنشاق الاوكسجين
وتحسين التنفس لكن قدرة المرء على ممارسة هذه التمارين

بشكل كامل تتراجع باطراد مع التقدم في السن.





الايروبيك الافضل لصد الشهية 4904





ووفقا لشيفارد فان الدراسات التي أُجريت بشأن الاستجابة

لممارسة تمارين الايروبكس بالنسبة للاشخاص الأكبر سنا أظهرت ان استمرار ممارسة التدريبات
لاسيما النشاط الجسماني الأكثر إجهادا لفترة أطول يمكن ان يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين.
وفي الواقع فان سبع دراسات بشأن هذه النوعية من التمارين

بينت ان القدرة على ممارستها تزيد بنحو 25 في المئة
وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاما للوراء.

الايروبيك الافضل لصد الشهية 4909

وخلص شيفارد اعتمادا على المراجعة الى ان كبار السن الذين
يمارسون تمارين الايروبكس بشكل تصاعدي يمكنهم الاحتفاظ باستقلالية حياتهم
بالاعتماد على أنفسهم فترة أطول مقارنة مع من لا يمارسون تلك التمارين.

وبين فوائد التمارين التي تمارس في الهواء تقليل احتمالات الاصابة
بأمراض خطيرة وتعجيل الشفاء بعد الاصابة بجروح أو المرض

وتقليل احتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق.


الايروبيك الافضل لصد الشهية 44989
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الروووح
::::احلى الخبراء::::
ملاك الروووح


عدد المساهمات : 989
تاريخ الميلاد : 10/12/1985
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
العمر : 38
الموقع : منتديات ملاك الروووح
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : معلمة
المزاج المزاج : عالي

الايروبيك الافضل لصد الشهية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الايروبيك الافضل لصد الشهية   الايروبيك الافضل لصد الشهية I_icon_minitimeالخميس أغسطس 25, 2011 10:46 pm

نششآآط وتألق وتمـــيييزز

شؤؤؤكررن ع المجــهـود المتــــؤاآآصل من طررفكـ

جزاكـ الله خيرااا ع المششآآآركــات القيمة والرآآآآآآئــعة

تقبل زيارتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الايروبيك الافضل لصد الشهية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شؤون حــواء :: قــسم الازياء والانــاقة-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى