وظيفة الجهاز الهضمي

وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية
أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز
الهرمونات. كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق الإعتناء بجهازنا
الهضمي.

الألياف لها أهمية خاصة!
تُسمى الألياف عادةً "مكنسة الجسم". فهي معروفة بأنها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا.
إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل جيداً. لعملية هضم جيدة، أضيفي إلى غذائك الصحّي:

[*] الفاكهة:
إلجئي للفاكهة الغنية بالألياف في وجباتك الأساسية أو الخفيفة: مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز.

[*]الخضار:
الخضار
من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو
أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل حين تستطيعين: بروكولي، بندورة، سبانخ..

[*]الحبوب الكاملة:
رقائق
الفطور الكاملة، الأرز الكامل أو الأسمر والمعكرونة ذات القمحة الكاملة،
الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية هضمية جيدة.

[*] البقوليات:
الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص هي مصادر غنية بالألياف. تناولي كميات مُعتدلة من البقوليّات. فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة.

شكرا على الموضوع المميز
جزاك الله كل لخيرات
على طرحك الجد مميز
الف شكر لكي بانتظار
جديدك تحياتي

» تفريق العشاق وظيفة جديدة في الصين - [مقتطفات اخرى]
» ما تأثير المسكنات على الجهاز الهضمى؟
» حذف الملفات الزائدة لتسريع الجهاز
» تشغيل الجهاز 24 ساعة متصلة أم إغلاقه بعض الوقت؟
» كيفية اغلاق الجهاز بوقت محدد وبدون اي برنامج