منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةhttp://elabkariأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
alili slimane


 !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ Uouuuo13
عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 32
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

 !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ Empty
مُساهمةموضوع: !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ    !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 26, 2012 7:15 pm

 !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ Showcalsax1ioq9

 !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ Salam2nb3nn6

إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا


وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../

 !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ Showcalsax1ioq9



تمرين رائع لعضلات البطن والساق

 !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ Pelvic10

نقوم باتخاد الوضعية الموضحة في الصورة، عبر الاستلاق على الأرض
بالظهر ورفع الورك مع وضع رجل واحدة على الأرض وتشكيل زاوية 90 درجة عند
الركبة، ثم نرفع الرجل الأخرى بشكل مستقيمي ونحاول البقاء لأطول مدة ممكنة
في تلك الوضعية، ونكرر الحركة بالرجل الأخرى، وهذا تمرين صالح لعضلات الساق
والبطن معا.


 !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ Showcalsax1ioq9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com
 
!!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  !!◄تمرين هائل لعضلات البطن - !! « حَصْريُ
»  !!◄تمرين رائع لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ
»  !!◄تمرين ذكي لعضلات الفخد - !! « حَصْريُ
»  !!◄تمرين هائل لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ
» منتدى رائع واكثر من رائع ادخل وجرب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى