منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةhttp://elabkariأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
alili slimane


 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep Uouuuo13
عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 32
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep Empty
مُساهمةموضوع: ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep    	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 26, 2012 7:21 pm

مدخل

في مْنتٌهُِْى الرًقُه في منتهى الذوق
حٍبيٌبٍتي في كٌل حاَجًه عجيبه ..
اذا حكت تعرف تخليني اروق
وإذآ بغ ــَت تج ــيب رآسي تج ـيبه

::
H e l l o
everyone here


 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 1048630qc0jnf5dg3

¦ .. .. ¦

مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم .. 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 12~

آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 14

يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM  	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 23

يلآ نشووؤوف

¦ .. .. ¦

 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 1048630qc0jnf5dg3


 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 71105321
 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 375326vezfc6pbq4


الصورة







[center]
[center]
[center]
[center]
[center]
[center]
[center]
[center]  	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep Scaled.php?server=525&filename=65104618
[/center][/center][/center][/center][/center][/center][/center][/center]

 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 71105321

 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 375326vezfc6pbq4

العضلات الاساسية



عًََضًَلًَـةَ اَلذًَرًَآعًَ



 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 375326vezfc6pbq4

شرح التمرين




كما تلاحظون في الصورة أعلاه إن هذا التمرين خاص بالعضلة المهمَة جداً في جسم أدم إلا و هي عضلـة الدرآع المهـم

كمآ هو مبين يآ آخي أولآ و قبل كل شيء تحتآج إلى كرسي تآبث و كدلك دمبل وآحد تكون إمآ في اليد اليمنى أو اليسرى و

من بعديـن حآول يآ آخي أن تنزل ركبتك اليسرى إدآ آستعملت اليد اليمنى و العكس صحيح و من بعدين يآ آخي حآول أن تضع

اليد اليسرى على الكرسي الثآبت و اليد اليمنى حآول أن تبآشر فيهآ برفع الدمبل إلى الأعلـى و إنزآله بشكل تدريجي حفآظآ على العضلة

المهــم يآ أخي لكي تظهـر نتآئــج أفضل و ككثيرة عليك فقط بأن تثبر في التمرين و كرر التمرين عدة مرآت لحتى تحس بالإرهآق

و الله وليـ التوفيق

و الصــورة خير دليل !!!




 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 375326vezfc6pbq4
 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 71105321
[size=21] 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep 13371_01197198971[/size]

[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]وبسـ خلسنـآإ .. 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep Icon~ يـآ رب ينـآل رضـآآكمـ .. 	 ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep Icon~[/size][/size][/size][/size][/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com
 
||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى