منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S



 
الرئيسيةhttp://elabkariالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  تَمْرِِينْ لِتَقْوِيَةْ عَضَلاَتْ(( البطن ))

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar


عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 27
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: تَمْرِِينْ لِتَقْوِيَةْ عَضَلاَتْ(( البطن ))   الثلاثاء يونيو 26, 2012 7:24 pm

الصلاة و السلام على أشرف المرسليـن ...


الحمد لله وحده نحمده و نشكره و نستعينه و نستغفره و نعود بالله من شرور أنفسنا و من سيئات أعمالنا ...

...من يهده الله فلا مظل له و من يضلل فلن تجد له ولياً مرشدا ...

...و أشهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محمداً عبده و رسوله صلى الله عليه و سلم ...

... و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسان إلى يوم الدين ...

...ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم الخبير ...

...ربنا لا فهم لنا إلا ما فهمتنا إنك أنت الجواد الكريم ...

...ربي اشرح لي صدري و يسر لي أمري و احلل عقدة من لساني يفقهوا قولي ...

...فإن أصدق الحديث كتاب الله تعالى و خير الهدي هديُ سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم ...

...و شر الأمور محدثاتها و كل محدثة بدعة و كل بدعة ضلالة و كل ضلالة في النار ...

... فاللهم أجرنا و قنا عذابها برحمتك يا أرحم الراحمين...



-أما بعد:
-أهلا وسهلا بأعضاء وزوار منتدى :لياقة ورشاقة آدم .





..صورة التمرين..







________



بسم الله الرحمن الرحيم بسم الله الرحمن الرحيم ،


-شرح بسيط للتمرين:

مرة أخرى بموضوع جديد من مواضيعي الحصرية

و التي تنطبق اليوم على تمارين تقوية عضلات البطن

نعم هي سلهة جداً و لاتتطلب في جعبتها الكثير ..

كل ما نحتاجه هو هده الالة

لكنه صراحة متوفر بالصالات الرياضية و المراكز لكن لامشكل .. نتمسك كما هو مبين في الصورة

و نحاول نرفع تم ننزل بشكل مستقيم الأمر من خلال الصور

سهل لكن التطبيق صعب نوع ما و نبدأ بالسلسلة نرفع و ننزل ..

السلسلة من 8 الى 10 مرتين الى ثلاث أسبوعياً ما عدا يومان للإستراحة قليلاً !!



 

افتح توقيعي الخاص
هنا
http://kulilk.com/up/upload/826a8_2087.swf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magra.yoo7.com
 
تَمْرِِينْ لِتَقْوِيَةْ عَضَلاَتْ(( البطن ))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى