منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S



 
الرئيسيةhttp://elabkariالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  !!◄من أجل عضلات قلب قوية - !!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar


عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 27
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: !!◄من أجل عضلات قلب قوية - !!   الثلاثاء يونيو 26, 2012 7:28 pm



إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا


وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../




من أجل عضلات قلب قوية



- ألعاب الأيروبيك
يعد قفز الحبل وألعاب الأيروبيك وسيلة مثالية لحرق السعرات الحرارية
وإحدى التمارين المستخدمة بين تمارين اللياقة، وللاستفادة من ألعاب
الأيروبيك يمكنك ممارسته من دقيقة إلى دقيقتين للأجزاء العليا.

- هدئ من سرعة تمارينك كل فترة
إذا كنت معتاداً على ممارسة تمرين عجلة الإحماء لفترة محددة أثناء
ممارسة تمارين اللياقة جرب تحديد وقت مواجهة التعب بدلاً من ذلك حيث العب
بأقصى قوتك ولأطول مدة يمكنك تحملها ثم بطئ والعب لمدة من ثلاثة إلى 5
دقائق، إكمالك ثلاثة إلى أربعة فترات في المرة سيؤدي إلى تحسين تمارين عضلة
القلب.


 

افتح توقيعي الخاص
هنا
http://kulilk.com/up/upload/826a8_2087.swf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magra.yoo7.com
 
!!◄من أجل عضلات قلب قوية - !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى