منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S



 
الرئيسيةhttp://elabkariالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  !!◄تمرين رائع لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar


عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 27
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: !!◄تمرين رائع لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ   الثلاثاء يونيو 26, 2012 7:29 pm



إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا


وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../




تمرين رائع لعضلات الذراع


في هذا التمرين المميز، أول شيئ نقوم به هو الإحماء والقيام ببعض
الحركات التسخينية والتركيز في ذلك على الجزء العلوي من الجسد، وفي هذا
التمرين نحتاج الى كرة طبية كبيرة، والى عصا بطول متر، ونتخد الوضعية
الموجودة في اللقطة الأولى، وذلك عبر الاستلقاء بالظهر على الكرة الطبية،
وثني الرجلين عند الركبتين بتشكيل زاوية 90 درجة، مع وضع القدمين على
الأرض، ونمسك بالعصا بكلتا اليدين ثم نبدأ التمرين، عبر رفع اليدين بشكل
مستقيمي للأعلى ثم إرجاعهما للوراء وتكرار الحركة لعدة مرات خلال خمس دقائق
في اليوم، وهذا التمرين يخص عضلات الكتف والذراع.




 

افتح توقيعي الخاص
هنا
http://kulilk.com/up/upload/826a8_2087.swf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magra.yoo7.com
 
!!◄تمرين رائع لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى