!!◄تمرين ذكي لعضلات الفخد - !! « حَصْريُ

!!◄تمرين ذكي لعضلات الفخد - !! « حَصْريُ Salam2nb3nn6

إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا

وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../

!!◄تمرين ذكي لعضلات الفخد - !! « حَصْريُ Showcalsax1ioq9

تمرين ذكي لعضلات الفخد

في هذا التمرين المميز، والذكي أول شيئ نقوم به هو الإحماء طبعا عبر
القفز وتمديد الجسم وتحريك مفاصل اليدين والرجلين، ثم نمر لمرحلة اتخاذ
وضعية الانطلاق الخاصة بهذا التمرين والتي تحتاج إتقان كبير ودقة في
التنفيذ من أجل الانتفاع بكل فوائذ التمرين، الوضعية هي وضع اليدين على
الأرض ثم مصافحتهما مع تشكيل مثلث، يتم وضع اليدين من المعصم الى المرفق،
ثم نمدد الجسم الى غاية الرجلين، ونرفع قدم عن الأرض ونترك القدم الأخرى،
ونحاول الحفاظ على الوضعية ذاتها لمدة خمس دقائق الى عشرة، ثم نغير الوضع
الى الرجل الأخرى من أجل التنويع، وهذا التمرين فعال لاعضلات الفخد، ليعمل
على تقويتها والزيادة من مرونتها.

» !!◄تمرين هائل لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين رائع لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين هائل لعضلات البطن - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ
» تمرين لذوي البطون المنتفخة