منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S



 
الرئيسيةhttp://elabkariالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  !!◄تمرين ذكي لعضلات الفخد - !! « حَصْريُ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar


عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 27
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: !!◄تمرين ذكي لعضلات الفخد - !! « حَصْريُ   الثلاثاء يونيو 26, 2012 7:39 pm



إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا


وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../




تمرين ذكي لعضلات الفخد


في هذا التمرين المميز، والذكي أول شيئ نقوم به هو الإحماء طبعا عبر
القفز وتمديد الجسم وتحريك مفاصل اليدين والرجلين، ثم نمر لمرحلة اتخاذ
وضعية الانطلاق الخاصة بهذا التمرين والتي تحتاج إتقان كبير ودقة في
التنفيذ من أجل الانتفاع بكل فوائذ التمرين، الوضعية هي وضع اليدين على
الأرض ثم مصافحتهما مع تشكيل مثلث، يتم وضع اليدين من المعصم الى المرفق،
ثم نمدد الجسم الى غاية الرجلين، ونرفع قدم عن الأرض ونترك القدم الأخرى،
ونحاول الحفاظ على الوضعية ذاتها لمدة خمس دقائق الى عشرة، ثم نغير الوضع
الى الرجل الأخرى من أجل التنويع، وهذا التمرين فعال لاعضلات الفخد، ليعمل
على تقويتها والزيادة من مرونتها.




 

افتح توقيعي الخاص
هنا
http://kulilk.com/up/upload/826a8_2087.swf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magra.yoo7.com
 
!!◄تمرين ذكي لعضلات الفخد - !! « حَصْريُ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى