منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S



 
الرئيسيةhttp://elabkariالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar


عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 27
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: ||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep   الأربعاء يونيو 27, 2012 7:39 am














مدخل

في مْنتٌهُِْى الرًقُه في منتهى الذوق
حٍبيٌبٍتي في كٌل حاَجًه عجيبه ..
اذا حكت تعرف تخليني اروق
وإذآ بغ ــَت تج ــيب رآسي تج ـيبه

::
H e l l o
everyone here




¦ .. .. ¦

مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..~

آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي

يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM

يلآ نشووؤوف

¦ .. .. ¦








الصورة







[center]
[center]
[center]
[center]
[center]
[center]
[center]
[center]
[/center][/center][/center][/center][/center][/center][/center][/center]





العضلات الاساسية



عًََضًَلًَـةَ اَلذًَرًَآعًَ





شرح التمرين




كما تلاحظون في الصورة أعلاه إن هذا التمرين خاص بالعضلة المهمَة جداً في جسم أدم إلا و هي عضلـة الدرآع المهـم

كمآ هو مبين يآ آخي أولآ و قبل كل شيء تحتآج إلى كرسي تآبث و كدلك دمبل وآحد تكون إمآ في اليد اليمنى أو اليسرى و

من بعديـن حآول يآ آخي أن تنزل ركبتك اليسرى إدآ آستعملت اليد اليمنى و العكس صحيح و من بعدين يآ آخي حآول أن تضع

اليد اليسرى على الكرسي الثآبت و اليد اليمنى حآول أن تبآشر فيهآ برفع الدمبل إلى الأعلـى و إنزآله بشكل تدريجي حفآظآ على العضلة

المهــم يآ أخي لكي تظهـر نتآئــج أفضل و ككثيرة عليك فقط بأن تثبر في التمرين و كرر التمرين عدة مرآت لحتى تحس بالإرهآق

و الله وليـ التوفيق

و الصــورة خير دليل !!!






[size=21][/size]

[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]وبسـ خلسنـآإ ..~ يـآ رب ينـآل رضـآآكمـ ..~[/size][/size][/size][/size][/size][/size]


 

افتح توقيعي الخاص
هنا
http://kulilk.com/up/upload/826a8_2087.swf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magra.yoo7.com
 
||◄ تــمرين ممـيـز لــعـضـلاتBicepsـ،►|| ♥ |Extension arrière pour les tricep
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» photos toundoute pour moudid.smah
» proverbe pour msn et sms
» pour tous enfants/parents de la fammille zarguit
» Exemples d'exercices de sport pour femmes

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى