منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S



 
الرئيسيةhttp://elabkariالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar


عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 27
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||   الأربعاء يونيو 27, 2012 7:42 am



السلام عليكم عليكم و رحمة الله و بركاته

اهلا بكل اعضاء ستار تايمز & كوورة

نورتونا يالغلا







السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركآته ،،

إخواني الاحبآاء في هذا الموضووع سنتعرف على تمرين للبيسبس ،،

لهذآا فأنتم من النظرة الاولى ستعرفوون أنه مفيد للذرآآعين ،،

لكن المكآان بالضبط ستكونون في حيرة ،، وأنا الان جئت لكي أشرح

لكم هذا التمرين و أحذف شككم فيه ،، فهو تمرين مميز للذرآاعين بصفه عامة

لكنه بصفة خاصة تمرين يخص البيسيبس لهذآا فكل من يمآارسه حوالي

3 أشهر أو أقل ،، ستكون له بسييبس صلبة كالحديد أو الخشبه لول ههه ،،

لهذا فعلينا جلب ثقل حديدي من النوع الصلب يزن حوالي 10 فما أكثر كيلو

و قبضه بيدينآآ آلاثنتين مع استقآامة يدينآآآا ،، ثم نرفعه و نعيد نزله ،،

و نكرر العملية هآاته 10 مرآات ،، و ستلاحظون النتآائج باذن الله تعالى







{ إلى هنآ و ينتهي موضوعيـ البسيط هذآ ،. راجيـاًَ من الله تعـآلى أن يكون ذو منفـعة عآمة علينآ جميعاً !
[size=16]و أتمنــى أن أرى [size=16]إنتقــآدآتكم !!!
.. لكـي نستـفيد منــهآ [/size].. [/size]


 

افتح توقيعي الخاص
هنا
http://kulilk.com/up/upload/826a8_2087.swf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magra.yoo7.com
 
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى