منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةhttp://elabkariأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
alili slimane


 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| Uouuuo13
عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 32
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| Empty
مُساهمةموضوع: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 27, 2012 7:42 am

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 93324320

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 569153wpcwbxnok5 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 569153wpcwbxnok5

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 1314465rldqilgad2السلام عليكم عليكم و رحمة الله و بركاته  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 1314465rldqilgad2

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 1314465rldqilgad2 اهلا بكل اعضاء ستار تايمز & كوورة  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 1314465rldqilgad2

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 1314465rldqilgad2 نورتونا يالغلا ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 1314465rldqilgad2

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 93324320


 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 810763biceps



السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركآته ،،

إخواني الاحبآاء في هذا الموضووع سنتعرف على تمرين للبيسبس ،،

لهذآا فأنتم من النظرة الاولى ستعرفوون أنه مفيد للذرآآعين ،،

لكن المكآان بالضبط ستكونون في حيرة ،، وأنا الان جئت لكي أشرح

لكم هذا التمرين و أحذف شككم فيه ،، فهو تمرين مميز للذرآاعين بصفه عامة

لكنه بصفة خاصة تمرين يخص البيسيبس لهذآا فكل من يمآارسه حوالي

3 أشهر أو أقل ،، ستكون له بسييبس صلبة كالحديد أو الخشبه لول ههه ،،

لهذا فعلينا جلب ثقل حديدي من النوع الصلب يزن حوالي 10 فما أكثر كيلو

و قبضه بيدينآآ آلاثنتين مع استقآامة يدينآآآا ،، ثم نرفعه و نعيد نزله ،،

و نكرر العملية هآاته 10 مرآات ،، و ستلاحظون النتآائج باذن الله تعالى



 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 93324320



{ إلى هنآ و ينتهي موضوعيـ البسيط هذآ ،. راجيـاًَ من الله تعـآلى أن يكون ذو منفـعة عآمة علينآ جميعاً !
[size=16]و أتمنــى أن أرى [size=16]إنتقــآدآتكم !!!
.. لكـي نستـفيد منــهآ [/size].. [/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com
 
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||
»  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد Triceps + Epaules►•||
»  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد Triceps + Epaules►•||
»  !!◄من أجل عضلات قلب قوية - !!
»  !!◄من أجل عضلات قلب قوية - !! « 4

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى