منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةhttp://elabkariأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
alili slimane


 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| Uouuuo13
عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 32
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| Empty
مُساهمةموضوع: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 27, 2012 7:43 am

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 1314465rldqilgad2 نورتونا يالغلا ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 1314465rldqilgad2

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 93324320


 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 592272biceps



السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركآته ،،

اليوم سنتعرف على تمرين جد مفيد يخص الكتفين ، و هو لا يتطلب معدات أو أجهزة

كبيرة أو باهضة الثمن فقط المرجو إحضآء شيء للجلوس عليه ،

و حديد كالمعتاد يكون من وزن 5 كيلوغـــــرام على الاقل

ونقوم بالجلوس كما مبين في الصــورة أعلاه و نبدأ في رفع الحديــد و نزلـــه حتى نحس بتعب في المنطقة

لمحددة بالاحمر في الصورة ، وكنصيحة المرجو القيام بتسخينات لهاته العضلة قبل الدخول في مزولة

التمرين نظرا للجهد الذي سيتم إخراجه و القيام به



 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•|| 93324320



{ إلى هنآ و ينتهي موضوعيـ البسيط هذآ ،. راجيـاًَ من الله تعـآلى أن يكون ذو منفـعة عآمة علينآ جميعاً !
[size=16]و أتمنــى أن أرى [size=16]إنتقــآدآتكم !!!
.. لكـي نستـفيد منــهآ [/size].. [/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com
 
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||
»  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد Triceps + Epaules►•||
»  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد Triceps + Epaules►•||
»  !!◄من أجل عضلات قلب قوية - !!
»  !!◄من أجل عضلات قلب قوية - !! « 4

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى