منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S



 
الرئيسيةhttp://elabkariالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد Triceps + Epaules►•||

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar


عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 26
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد Triceps + Epaules►•||   الأربعاء يونيو 27, 2012 7:43 am

نورتونا يالغلا







السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركآته ،،

اليوم سنتعرف على تمرين جد مفيد يخص الكتفين ، و هو لا يتطلب معدات أو أجهزة

كبيرة أو باهضة الثمن فقط حديد كما ممثل في الصورة وهو يوجد في جميع الصالات الرياضية

ويبآع في محلات التجارية الرياضية ، المهم لا أطول عليكم و أدخل في شرح و تفسير كيفية مزاولة التمرين

هو أولا يجب عليك الاسترخاء على جنبك و تسريــح يدك كما مبين في الصورة أعلاه ، بعد ذلك نأخد الحديد

و نبدأ في رفعه و نزله و نقوم بهاته العملية على قدر المستطآاع ، حتى نحس بأننا تعبنا







{ إلى هنآ و ينتهي موضوعيـ البسيط هذآ ،. راجيـاًَ من الله تعـآلى أن يكون ذو منفـعة عآمة علينآ جميعاً !
[size=16]و أتمنــى أن أرى [size=16]إنتقــآدآتكم !!!
.. لكـي نستـفيد منــهآ [/size].. [/size]


 

افتح توقيعي الخاص
هنا
http://kulilk.com/up/upload/826a8_2087.swf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magra.yoo7.com
 
||•◄تمريـن جد مفيد لشد Triceps + Epaules►•||
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين الترايسبس Triceps‏

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى