!!◄تمرين هائل لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ

!!◄تمرين هائل لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ Salam2nb3nn6

إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا

وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../

!!◄تمرين هائل لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ Showcalsax1ioq9

تمرين هائل لعضلات الذراع

في هذا التمرين الهائل نقوم بعمل إحماء بسيط لليدين، ثم نمر للتمرين
لكن قبل ذلك يجب إحضار كرة طبية صغيرة ذات مقبضين، وإذا لم تكنت متوفرة
يمكن الاعتماد على كرة سلة من الحجم الكبير '5'، ونمسك بالكرة جيدا بالأيدي
ثم نرفعهما للأعلى تماما، ونشرع في تنفيذ التمرين، عبر القيام بتحريك
اليدين يمينا ويسارا بكيفية ليست بالبطيئة ولا بالسريعة، مع التنفس طبعا
حتى لا نحس بضيق أثناء القيام بالتمرين، ولا ننسى الحفاظ على استقامية
الجسم بأكمله، وجعل فرق بين الرجلين يقدر ب30 سنتمتر أو 20، وهذا التمرين
هام للجزء العلوي من الجسد، وبعضلات الذراع على الخصوص.

» !!◄تمرين رائع لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين هائل لعضلات البطن - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين ذكي لعضلات الفخد - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ
» تمرين لذوي البطون المنتفخة