!!◄من أجل عضلات قلب قوية - !!

!!◄من أجل عضلات قلب قوية - !! Salam2nb3nn6

إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا

وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../

!!◄من أجل عضلات قلب قوية - !! Showcalsax1ioq9

من أجل عضلات قلب قوية

- ألعاب الأيروبيك
يعد قفز الحبل وألعاب الأيروبيك وسيلة مثالية لحرق السعرات الحرارية
وإحدى التمارين المستخدمة بين تمارين اللياقة، وللاستفادة من ألعاب
الأيروبيك يمكنك ممارسته من دقيقة إلى دقيقتين للأجزاء العليا.

- هدئ من سرعة تمارينك كل فترة
إذا كنت معتاداً على ممارسة تمرين عجلة الإحماء لفترة محددة أثناء
ممارسة تمارين اللياقة جرب تحديد وقت مواجهة التعب بدلاً من ذلك حيث العب
بأقصى قوتك ولأطول مدة يمكنك تحملها ثم بطئ والعب لمدة من ثلاثة إلى 5
دقائق، إكمالك ثلاثة إلى أربعة فترات في المرة سيؤدي إلى تحسين تمارين عضلة
القلب.

» !!◄من أجل عضلات قلب قوية - !! « 4
» تمارين سهلة لشد عضلات البطن
» ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||
» ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات Biceps►•||
» للزوجات : نصائح قوية المفعول لاسعاد زوجك