منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةhttp://elabkariأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
alili slimane


 برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** Uouuuo13
عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 33
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

 برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** Empty
مُساهمةموضوع: برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***    برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** I_icon_minitimeالأحد يوليو 04, 2010 9:07 am

سلام شباب هدا برنامج اسبوعي ياجب على الاعضاء الي يحبون ممارسة كمال الاجسام اتباع

خاص بكمال الاجسام

الاثنيـــــــــن : BACK و TRICEPS و DELTOIDS

الاربعـــــاء : CHEST و BICEPS و ABS

الجمعــــــة : LEGS

هي ادا ثلاث ايام و السبب هو جعل الجسم يستريح بشكل كافي

هدا التمرين خاص بالمبتدئين و لالرياضيين و المحترفين و حتا من هو رياضي لكن لا يمارس كمال الاجسام تمرين خاص به و سيتم وضع مواضيع تخص هدا المجال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com
جهينة
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
جهينة


 برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** Uouuuo13
عدد المساهمات : 1831
تاريخ الميلاد : 16/06/1993
تاريخ التسجيل : 10/09/2009
العمر : 31
الموقع : comme tt l'monde: sur la terre d'Allah
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الشعر الشعبي
المزاج المزاج : بين السراب و العذاب

 برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***    برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** I_icon_minitimeالأحد يوليو 04, 2010 9:16 am

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com/forum.htm
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
alili slimane


 برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** Uouuuo13
عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 33
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

 برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***    برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** I_icon_minitimeالأحد يوليو 11, 2010 10:00 am

Neutral cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com
عادل
::::عضو ممتاز::::
::::عضو ممتاز::::



عدد المساهمات : 616
تاريخ الميلاد : 07/06/1974
تاريخ التسجيل : 06/02/2011
العمر : 50
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : لا

 برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***    برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** I_icon_minitimeالسبت فبراير 12, 2011 5:37 am

 برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** 395799
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
alili slimane


 برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** Uouuuo13
عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 33
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

 برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***    برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج *** I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 05, 2011 5:46 am

شكراااا على المرووو اسعدني كثيرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com
 
برنامــــــــــ اسبوعي لتطويل و زيادة القوة العضلية ــــــــــــج ***
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفات لتطويل الشعر
» شرب الشاي بعد الوجبات يساعد على منع زيادة الوزن‎
» مقالة فلسفية: الذي يملك القوة يملك الحق، ما رأيك ؟
» كلما زادت ساعات عملك كلما وجب عليك زيادة الاهتمام بصحة قلبك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شـــؤون آدم :: ليــاقة ورشــــاقة آدم-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى