!!◄تمرين رائع لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ

!!◄تمرين رائع لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ Salam2nb3nn6

إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا

وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../

!!◄تمرين رائع لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ Showcalsax1ioq9

تمرين رائع لعضلات الذراع

في هذا التمرين المميز، أول شيئ نقوم به هو الإحماء والقيام ببعض
الحركات التسخينية والتركيز في ذلك على الجزء العلوي من الجسد، وفي هذا
التمرين نحتاج الى كرة طبية كبيرة، والى عصا بطول متر، ونتخد الوضعية
الموجودة في اللقطة الأولى، وذلك عبر الاستلقاء بالظهر على الكرة الطبية،
وثني الرجلين عند الركبتين بتشكيل زاوية 90 درجة، مع وضع القدمين على
الأرض، ونمسك بالعصا بكلتا اليدين ثم نبدأ التمرين، عبر رفع اليدين بشكل
مستقيمي للأعلى ثم إرجاعهما للوراء وتكرار الحركة لعدة مرات خلال خمس دقائق
في اليوم، وهذا التمرين يخص عضلات الكتف والذراع.

» !!◄تمرين هائل لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين ذكي لعضلات الفخد - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين هائل لعضلات البطن - !! « حَصْريُ
» منتدى رائع واكثر من رائع ادخل وجرب