!!◄تمرين هائل لعضلات البطن - !! « حَصْريُ

إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا

وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../

!!◄تمرين هائل لعضلات البطن - !! « حَصْريُ Showcalsax1ioq9

!!◄تمرين هائل لعضلات البطن - !! « حَصْريُ Showcalsax1ioq9

تمرين هائل لعضلات البطن

خلال هذا التمرين المميز، والذي يشمل عضلات البطن كلها بما فيها
الوسطى والعلوية والسفلية، في ما يخص تنفيذ التمرين، علينا اتخاد الوضعية
الموجودة في اللقطة الأولى، وذلك بالاستلاق على الأرض بشكل جانبي، مع رفع
الجانب العلوي، ووضع رجل فوق رجل، ثم نرفع يد واحدة ونترك الأخرى ثابثة على
الأرض، ونكرر التمرين مرات عديدة لمدة ثلاث دقائق على الأقل.

» !!◄تمرين هائل لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين رائع لعضلات البطن والساق - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين ذكي لعضلات الفخد - !! « حَصْريُ
» !!◄تمرين رائع لعضلات الذراع - !! « حَصْريُ
» تَمْرِِينْ لِتَقْوِيَةْ عَضَلاَتْ(( البطن ))