منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
اهلاااااا وسهلااااااااا بك يا عزيز العضو (ة) هذه الرسالة تخبرك بأنك ليس مسجل لدينا
فأرجوا التعريف بنفسك بالدخول الى هذه الاسرة او الانظمام اليها مدير المنتدى . شبكة نجم مقرة

شعارنا معا مدى الحياة R +S
منتدى * نجم مقرة *
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةhttp://elabkariأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين بعد الولادة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الملكة
::::احلى الخبراء::::



عدد المساهمات : 813
تاريخ الميلاد : 31/05/1985
تاريخ التسجيل : 06/02/2011
العمر : 38
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدير منتدى ملكة الشيكولاتة

تمارين بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بعد الولادة   تمارين بعد الولادة I_icon_minitimeالإثنين مايو 09, 2011 9:50 am

تمارين بعد الولادة
اولا

إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين




قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف


إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.




تمارين بعد الولادة New-1تمارين بعد الولادة 87b7460bbf
إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.
تمارين بعد الولادة New-1تمارين بعد الولادة 2fdc6ed3f6


إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

تمارين بعد الولادة New-1تمارين بعد الولادة 879455fc9f

إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.
تمارين بعد الولادة New-1تمارين بعد الولادة 61a6920d6a

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات


تمارين بعد الولادة New-1تمارين بعد الولادة Ddd66f5e25
إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين،
إخفضي دمتم بكل خير
تمارين بعد الولادة 2574002215
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
GeeGee
::::عضو نجم::::
GeeGee


تمارين بعد الولادة Uouuuo13
عدد المساهمات : 476
تاريخ الميلاد : 15/11/1989
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
العمر : 34
الموقع : دوجينو
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : دوجينو
المزاج المزاج : الحمد لله

تمارين بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بعد الولادة   تمارين بعد الولادة I_icon_minitimeالإثنين مايو 09, 2011 7:38 pm

مشاء الله ... بارك الله فيك أخي .... طرح رائع
ومميز

لا حرمنا الله من مواضيعك القيمة

دمت بكل الود

تقبل
مروري

في حفظ الله ورعايتة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الماجيك
عضو متميز
عضو متميز



عدد المساهمات : 164
تاريخ الميلاد : 14/07/1990
تاريخ التسجيل : 26/03/2011
العمر : 33
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مصمم

تمارين بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بعد الولادة   تمارين بعد الولادة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 31, 2011 6:52 pm

يسلمو كتير على الحصريات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملكة
::::احلى الخبراء::::



عدد المساهمات : 813
تاريخ الميلاد : 31/05/1985
تاريخ التسجيل : 06/02/2011
العمر : 38
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدير منتدى ملكة الشيكولاتة

تمارين بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بعد الولادة   تمارين بعد الولادة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 31, 2011 7:19 pm

تشرفن بمروركم الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الروووح
::::احلى الخبراء::::
ملاك الروووح


عدد المساهمات : 989
تاريخ الميلاد : 10/12/1985
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
العمر : 38
الموقع : منتديات ملاك الروووح
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : معلمة
المزاج المزاج : عالي

تمارين بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بعد الولادة   تمارين بعد الولادة I_icon_minitimeالإثنين يونيو 27, 2011 2:45 pm




الله يعطيك 1000 عافية

لروعة طرحك وعلى جهودك المشهودة

تسلمي لنا وتسلم ذاتك الرائعة بكل معانيها

ماننحرم من جماال مواضيعك

ولامن عطائك الا محدود

وافر ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alili slimane
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
alili slimane


تمارين بعد الولادة Uouuuo13
عدد المساهمات : 5004
تاريخ الميلاد : 12/10/1991
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 32
الموقع : www.magra.yoo7.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب
المزاج المزاج : عادي

تمارين بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بعد الولادة   تمارين بعد الولادة I_icon_minitimeالسبت أغسطس 27, 2011 12:51 pm



مشاء الله ... بارك اللهفيك .. طرح رائع
ومميز


لا حرمنا الله من مواضيعك القيمة

دمت بكل الود


في حفظ الله ورعايتة





تمارين بعد الولادة 771829 تمارين بعد الولادة 278732 تمارين بعد الولادة 771829
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://magra.yoo7.com
 
تمارين بعد الولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تربية الطفل حسيا ونفسيا من الولادة حتى سن العاشرة
» تمارين للبطن
» تمارين في المحاسبة
» تمارين حول الدوال العددية
» تمارين حول الدوال العددية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى * نجم مقرة * :: شؤون حــواء :: قـــسم المرأة المـــسلمة-
انتقل الى:  
معلومات عنك

IP

:::. حسابنا الخاص .:::
احصائيات خاااصة بالمنتدى