السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اقدم لكم اليوم تمارين لعضلات جانبى الوسط ...
1- الطريقة :
التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.
التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.
التمرين الثالث:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين.
2-نصيحة :
اسال مجرب و ما تسال طبيب...
ارجو ان ينال اعجابكم .
العمل/الترفيه
المزاج
موضوع: ۩ اهم 3 تمارين الاحماء قبل الرياضة ۩ خاص بالاكادمية ۩ 
الأحد يوليو 04, 2010 8:51 am
